회고록/운동 (21) 썸네일형 리스트형 운동일지 #5 20230327~20230402이번 주는 전반적으로 매우 만족스러운 운동을 하였다. 체중은 낮추고 바벨 무게는 올리기 성공한 일주일이다. 20230327(월) 등, 어깨 저번 주에 맛본 슈퍼세트가 자꾸 생각나서 이번에도 슈퍼세트로 하였다. 확실히 시간 단축에도 용이하고, 중량을 많이 치는 세트가 아니다보니 오히려 운동에 집중하게 되는 점이 좋은 것 같다. 그리고 요즘 몸이 가볍다는 느낌을 많이 받고 있다. 빨리 턱걸이 어시스트말고 턱걸이로 루틴을 바꾸고 싶다. 20230328(화) 가슴, 이두 나는 오곱오 성애자지만 가슴운동하는 날에 다친 적이 많아서 벤치할 때만큼은 무게를 낮추고 오곱칠을 목표로 한다. 그리고 드디어 오랜만에 오곱칠을 성공했다. 물론 1월에 70 오곱오를 했던 거를 생각하면 오래 걸린 .. 운동일지 #4 20230320~20230326 이번 주부터 본격적인 다이어트를 위해 식단을 시작했다. 다른 친구도 같이 종강 때까지 하기로 했다. 나는 벌써부터 바나나가 싫다. 20230320(월) 등, 어깨 요즘 진짜 데드가 너무 맛있는 것 같다. 아마 이 속도면 다음주부터 130 오곱오로 할 것 같다. 20230321(화) 가슴, 이두, 축구 같이 식단하는 친구랑 어제 같이 밥 먹으면서 종강 때까지 운동 안 하는 날엔 벌금 5000원을 내기로 했다. 과연 얼마가 모일까 원래 가슴루틴에 딥스를 마지막에 넣는데 다른 분이 쓰고 계셔서 팩덱 플라이 3세트를 해보았다. 생각보다 자극이 잘 와서 이것도 딥스 대신 넣을까 생각도 했다. 생각해보니 예전에 회전근개, 손목을 다친 이후, 가슴이랑 이두하는 날에는 무리 안해야겠단 .. 운동일지 #3 20230313~20230319 이번 주 총평 : 운동은 엄청 맛있었지만 컨디션 조절, 볼륨은 최악, 운동 안 한건 더 최악 20230313(월) 등, 어깨 오늘 등은 정말정말 맛있었다. 실패 없었고 처음부터 끝까지 최고였다. 130 오곱오 다시 갈 수 있을 것 같다 그리고 워낙 하체에 올인한 편이다보니 상체가 많이 부실한데 특히 어깨는 무게를 더는 못 올리고 있다. 이제는 삼각근이 자기주장 좀 드러냈으면 좋겠다. 20230314(화) 가슴, 이두 이번 주 벤치는 그냥 그랬다. 벤치 프레스같은 종류는 무게를 올리기 힘들어서 1.25키로 원판을 따로 들고 다니라고는 조언을 들었는데 진지하게 고려 중이다. 아무튼 오늘 가슴은 그냥 그랬던 것 같다. 그리고 내가 인클라인할 때 관장님이 손목이 너무 닫혀있다고 .. 운동일지 #2 20230306~20230312 블로그에 기록을 시작해서 그런지 이번 주는 운동을 한 번도 안 걸렀다. 효과 너무 좋다 🥰🥰 그리고 내가 친구들에게 이 블로그를 보여줬을 때, 친구들이 너무 자조적이다, 비관적이다라고 말해줬다. 아무래도 내 글 자체가 기록을 위한 포스팅이 아니라 개선을 위한 반성글이다 보니 그런 부정적인 이미지가 많이 드러났던 것 같다. 앞으로는 좀 더 둥글둥글하게 써봐야겠다. 글 읽어주는 모든 사람들에게 정말 감사하다. 20230306(월) 등, 어깨 월요일은 세계 가슴의 날로 알려져 있지만 나는 월요일에 등 루틴하는 것을 좋아한다. 하지만 너무 신났던 나머지 130을 내려놓던 중 고관절이 접히기도 전에 예의 없는 허리가 먼저 내려가려는 바람에 3개에서 멈췄다. 데드는 정말 맛있지만 부.. 운동일지 #1 20230227~20230305 이 버러지는 작심삼일도 못 간다. 월화수목금토 중에 화목 운동을 아예 안해버렸다. 대단하다 진짜. 아 그리고 3월부터 나는 다이어트를 한다. 이거는 작심삼일이 아니었으면 좋겠다. 20230227 월 가슴 가슴, 이두 하는 날인데 피곤하다고 이두를 안했다. 에휴.. 20230228 화 뭐 말이 필요없다 이건. 잠 잔다고 안 한다는 건 대체 뭔 핑계냐.. 20230301 수 등, 어깨 나는 다른 운동은 몰라도 데드만큼은 절대 안 뺀다. 얼마나 데드에 진심이냐면 데드를 하체 루틴에 안 넣고 등 루틴에 넣는다. 스쿼트를 하고 데드를 하면 맛이 없어서다. 20230302 목 7시에 일어나야 운동하는데 10시에 일어났다. 개강 날이라 운동은 포기하고 갔다. 계획 세운 주에만 2번째다.. 이전 1 2 3 다음
