1RM (1) 썸네일형 리스트형 운동일지 #19 + 1RM 측정 #2 20231016 ~ 20231021 프로그램 6주 차다. 드디어 프로그램 마지막 주다. 사실 프로그램 한 싸이클을 돌렸다고 해서 당장 내 스트렝스가 늘거라고 생각하진 않는다. 하지만 1RM 측정 시 스트렝스가 유지되고, 바벨이 가볍다고 느끼는 것만으로도 이 프로그램은 충분히 의미가 있다고 생각한다. 그러니 측정 때까지 최대한 열심히 임하려고 한다. 20231016(월) 가슴, 등 프로그램을 시작하기 전, 나는 벤치 프레스를 70kg으로 5개를 하였다. 하지만 나는 오늘 80kg를 들었다. 확실히 프로그램을 시작하기 전보다는 벤치할 때 더 잘 들리는 것 같다. 벌써 1rm 측정이 기대된다. 20231017(화) 전면 하체, 어깨 진짜 이 프로그램이 근본있다고 느끼는 게 하체 운동을 전면 하체, 후면 하체로.. 이전 1 다음
